jakie s

[...] i Odynowi za powierzenie w moje ręce prowadzenie bloga. Ze swojej strony zrobię wszystko co w mojej mocy, aby jak najlepiej zaprezentować suplementy tejże firmy oraz efekty jakie mogą one przynieść przeciętnemu osobnikowi uprawiającemu sport jakim jest kulturystyka. To by było na tyle jeśli chodzi o wazelinę , a teraz do rzeczy. ***Coś o [...]

Witam wszystkich kulturystów i znawców diety. Mam pytanie odnośnie kolacji podczas diety redukcyjnej. Mianowicie chciałem spytać czy jako ostatni posiłek przed snem (ok 3 godzin ) mozna spożywać ryż z warzywami albo gotowaną kaszę gryczaną. Jakie są wasze ewentualne propozycje? Dodam że 3 dni w tygodniu trenuje kick boxing i 3 razy jestem na [...]

[...] Chciałem ułożyć sobie jakis plan treningowy, ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać, dlatego zwracam się z prośbą do was o pomoc w ułożeniu takiego planu treningowego. Chcę ćwiczyć na siłe. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywac w danym dniu? Jaką partię mięśni cwiczyc? Ile powtórzeń i seri? Czy brać jakieś sublementy i ulożyć jakąś diete?

witam jestem początkującym dopiero mam zamiar chodzić na siłownie. mam parę set zł na wydanie i chciałem sie was zapytać czy na początek jechać na sucho przez parę miesięcy czy kupić jakieś odżywki ( jakie) zależało by mi na szybkim przybraniu masy mięśniowej i chciałbym jeszcze urosnąć. pozdrawiam o mnie lat 17 wzrost 177 waga 56 staż 0

Siema. Stwierdzono umnie żylaki powróżka..Chcę się dowiedzieć, jakie mnie konsekwencje czekają takiego stanu. Czy to może sie pogorszyć, choć jestem chyba w najtrudniejszym stopniu..Chcę jak najszybciej z tego wyjść..

Witam, dzisiaj zakupiłem 4kg piłkę lekarską. Możecie podać mi jakieś ćwiczenia jakie moge z nią wykonywać (mile widziane linki do filmików instruktażowych) Proszę o pomoc Pozdrawiam

[...] male cwiczenie na triceps, ze biore krzeslo i trzymam sie rekami, klade nogi na lozko i dorzucam ciezar i robie tak jakby przysiady uginajac rece.. mam nadzieje, ze wiecie jakie cwiczenie mam na mysli... pierwszy raz jak to zrobilem to poczulem dziwny uscisk w klatce piersiowej i nie moglem zlapac glebszego oddechu, ale to nie bylo na poczatku [...]

[...] po 10 kg (niedlugo kupuję dodatkowe obciążenia, w przyszlosci sztangę). Myślalem nad FBW, tylko nie wiem czy jest jakaś kolejność wykonywania na poszczegolne partie mięsni i jakie w tym rodzaju treningu powinienem cwiczyc (biceps, triceps, klata itp.) Teraz sprawa klatki, gdzieś czytalem ze pompkami mozna wyrobić sobie ładną klatkę, nie [...]

Witam Moze zaczniemy wypisywac jakie znamy sklepy? nie wiem czy to odbry dzial ale jak cos to mozna przeniec o ile moze powstac taki temat to ja zaczne www.bigdeal.pl

Siema. Cos ostatnio jestem ostro senny i musze tyle godzin spać, no ale nie mogę, bo pracuję i robię się senny w trakcie pracy. Niektórzy mi mówią, że mogę mieć powiększoną tarczycę..jakie są tego objawy? Może jednak mam coś innego?

[...] , w sumie chyba coś tam dawało..ale może jest coś lepszego, co w połaczeniu z gainerem dało by więcej mocy i masy. 3. Gainer + Kredka ??? Dorzucic jeszcze białko? Jak tak to jakie. Czy lepiej zostawić kase. 4. Jak zażywać to wszystko w ciągu dnia.? O MNIE: wiek:19 wzrost 180 waga 70 budowa: ektomorfik staż na siłowni- 12 miesięcy suplementy: tak [...]

Mam róznice w wielkosci miedzy prawym a lewym miesniem klatkti piersiowej. Lewy miesień jest miejszy, nie dużo ale jednak jest to widoczne ;/ Jakie powinienem robic cwiczenia by zlikwidowac tą różnice? z góry dzieki :)

[...] w dożych iolościach białko tzn. jogurty naturalne musli, jajka itp... Oczywiście zapijam to zieloną herbatą. Waze 98kg mam wzrost okolo 175cm. I czy ta zmiana jedzenia pomoze mi schodnąć i ``rozbudować`` mięśnie?? Prosze o ewentualne wskazowki co jeszcze moglbym zrobic... Aha i ewentualnie jakie odżywki byście polecili?? Z góry wielkie dzięki!!

witam , właśnie skończyłem 2 miesięczny trening splitem i zastanawiam się jakie wprowadzić zmiany - trenowac hst,split partia 2x w tyg.; czy jechać takim samym splitem jak jechałem i pozmieniać tylko ćwiczenia ?? jakbyście radzili ?? ;p z góry dzięki

[...] g = 2.65 na kg ciała Razem T: 98.3g = 1.31 na kg ciała. Razem WW: 314 g = 4.18 na kg ciała Razem 2940, 7 kcal. Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kcal wzrost 180 waga 75 kg. Nie wiem jak dodać węgle aby nie ruszać innych składników. czy moglibyście mi doradzić jakie to składniki? Do tego dołączam kwas tłuszczowy omega 3. Proszę o ocenę i porady.

wiec tak bralem trena z meta, trena poszlo ze 2/3 flaszki z brd i meta 200tab i wypadl mi wyjazd musialem pojechac nie bylo mnie kolo 1,5miecha mete tam troche podjadalem. I teraz ja z odblokiem mysle nad 24tab cloma do tego clen i meta 10mg bo wszedl bym na bombe od razu po tym odbloku? jak to widzicie 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. [...]

Cześć Nie chciałbym zaśmiecać forum kolejnymi bzdurami , ale potrzebuje pomocy . Chodzi o hormony , głownie wzrostu i testosteron . Jakie jedzenie sprzyja zwiekszaniu sie steżenia tych hormonow? Chodzi mi o witaminy i inne składniki odżywcze niezbędne i sprzyjające produkcji tych hormonów . Pozdrawiam ;)

Witam :) Jak widać w temacie trenuje boks w tygodniu i po każdym treningu dochodzi siłownia. Chodziłem już ponad 2 lata na siłownie. Mój wzrost to 180cm przy wadze 75kg. I nie wiem jakie odżywki najlepiej brać i kiedy. Może ktoś będzie taki miły i mi pomorze? Proszę ;) Pozdrawiam.

Witam. Chce zacząć treningi planem z tematu wymienionego w tytule ale mam kilka pytań i jako że do w.w. tematu rzadko kto zagląda chce je zadać tu. Oto schemat z jakiego będę korzystał: 1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na maszynie 3 x 8 4. Wyciskanie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 51 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: wysoko białkowa / ograniczenie węglowodanów i tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100mety + 12 clomid 2. 100mety + 10 omki + 24 clomid 8. TRENING: 5dni w tygodniu (2xklatka + bic ; [...]